Iss Dein Haar gesund! Schönes und gesundes Haar von Innen heraus

Iss Dein Haar gesund

 

Gesundes Haar kommt von innen. Iss Dein Haar gesund!

Hier einige praktische Ernährungshinweise für Deine schönen und gesunden Haare:

Als Basis für tolle Haare braucht man natürlich einen kräftigen und intakten Haarboden. Dabei spielen Vitamin A, C, B7, Folsäure und Zink eine große Rolle.

 

Gesundes Wachstum durch Vitamin A

Vitamin A ist ein wichtiger Stoff für gesunde Haare und das Haarwachstum. Man findet es in Paprika, Möhren, Brokkoli, Aprikosen, Eier und Käse.

 

Starke Haare mit Hilfe von Vitamin B

Vitamin B7 (Biotin) baut das Haar auf und stärkt es. Botin findet sich in Vollkornprodukten, Eigelb, Erdnüssen, Hefen, Hülsenfrüchten, Spinat. Vitamine B findet man auch noch in Avocado, Banane und Brokkoli.

 

Zink wirkt Wunder bei so manchem Haarleid

Haarausfall, vorzeitiges Ergrauen, brüchiges und sprödes Haar sind oft auf Zinkmangel zurückzuführen. Dieser wichtige Mineralstoff ist in Haferflocken, Käse, Austern und Hülsenfrüchten enthalten.

 

Erdnüsse

Das darin enthaltene Biotin sorgt für einen schnellen Haaraufbau und ein gesundes Wachstum. Ein Muss für Dein Haar.

 

Spinat

Enthält B-Vitamine und viel Kalium, welches die Haare festigt.

 

Hülsenfrüchte

Beinhalten viel Keratin, welches die Haare aufbaut und Kupfer, das die Struktur der Haar optimiert.

 

Haferflocken

Sie punkten mit besonders viel Zink, welches gegen brüchige und spröde Haare und Haarausfall hilft.

 

Brokkoli

Brokkoli besitzt das Provitamin A, welches im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird und das Wachstum der Haare unterstützt.

 

 

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